Constipation in Hindi | कब्ज को दूर करने का घरेलू उपाय

 kabj yani constipation ho jane par log alag alag dawae lete hai iska hamare sharir par bahu bura asar padta hai aaj kam kabj ko dur karne ka gharelu upay janege in hindi

कब्ज को दूर करने का घरेलू उपाय

कब्ज क्या है (What is Constipation)

कब्ज यानी कि पेट का साफ न होना या कह लें कि शौच ठीक तरह से न हो पाना। ज्यादातर लोगों को कभी न कभी कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ा होगा। कब्ज जिसे अंग्रेजी में कॉन्स्टिपेशन कहा जाता है, होने पर कई दिनों तक लगातार पेट साफ नहीं रहता, इस वजह से पूरा दिन बहुत असहज और भारीपन महसूस होता है। बिना कुछ खाए या भूख लगने पर भी ऐसा महसूस होता है, मानो आपका पेट भरा हुआ हो।

यदि आप कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आइए जानते हैं इससे निजात पाने के कुछ आसान से उपाय-

कब्ज होने का मुख्य कारण-कब्ज की बीमारी होने के कई कारण होते हैं, जो ये हैंः-

• भोजन में रेशेदार आहार की कमी होना।
• मैदे से बने एवं तले हुए मिर्च-मसालेदार भोजन का सेवन करना।
• पानी कम पीना या तरल पदार्थों का सेवन कम करना।
• समय पर भोजन ना करना।
• रात में देर से भोजन करना।
• देर रात तक जागने की आदत।
• अधिक मात्रा में चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट आदि का सेवन करना।
• भोजन पचे बिना ही दोबारा भोजन करना।
• चिन्ता या तनावयुक्त जीवन जीना।
• हार्मोन्स का असंतुलन या थायराइड की परेशानी होना।
• अधिक मात्रा में या लम्बे तक दर्द निवारक दवाइयों का इस्तेमाल करना।

              कब्ज को दूर करने के आसान घरेलू उपाय

1॰)लगभग 8-10 ग्राम मुनक्के रात को पानी में भिगा दें। सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबाल कर खाएं, और दूध पी लें।

2.)शकर-गुड़ प्राय: पेट साफ रखते हैं, इसलीए खाने के बाद इसका सेवन करें।

3.)कब्ज से बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप वेटा पैसिफाइंग डाइट लें. ठंडे खाने और पेय से दूर रहें. गर्म खाना खाएं, हल्का गर्म पानी पीएं और खूब पकी सब्जियां खाएं

4.)मिट्टी के बर्तन में त्रिफला पाउडर भिगो दें। सोने से पहले इसका पानी छानकर पिएं

5.)सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पीएं. यह कब्ज के लिए अच्छा नुस्खा माना जाता है.

6.)दूध में 2-3 अंजीर उबाल लें। रात में सोने से पहले यह गुनगुना दूध पिएऔर अंजीर खा लें

7.)एक चम्मच अजवाइन थोड़े से गुड़ के साथ चबाकर खा लें। ऊपर से गुनगुना पानी पी लें

8.)आधा कप बेल का गूदा, और एक चम्मच गुड़ का सेवन, शाम को भोजन से पहले से करें। बेल का शरबत भी कब्ज में फायदा करता है