बढ़ी हुई शुगर कैसे कम करें | How to Control Sugar In Hindi

आज हम जानेंगे की शुगर क्या है व इसके लक्षण क्या है (what is sugar and How To Control it) और शुगर को कैसे खत्म करे घरेलू उपाय से sugar me kya nhi khana chahiye

आज कल की व्यस्त जीवन शैली ,रहन शहन के परिवर्तन व भागदौड़ की जीवन शैली के कारण  हमारा शरीर अनेक प्रकार की बीमारियों की गिरफ्त मे आ रहा है और जिस कारण हमारी आयु धीरे धीरे कम होती जा रही है इसी क्रम मे आज हमारा विषय मधुमेह है जिसे धीमी मौत भी कहा जाता है और साथ ही साथ यह अनेक बीमारियों को निमंत्रण देता है तो चलिये जानते है की मधुमेह क्या है और इसे कैसे जड़ से खत्म करें तो चलिए जानते --------

Badhi Hui Sugar Kaise Kam Kare बढ़ी हुई शुगर कैसे कम करें

बढ़ी हुई शुगर को कम करने के वैसे तो बहुत से उपाय बताए जाते है परंतु आज हम आपको आसान से तरीके बताएँगे जिसे आप अपने घर मे रहकर आसानी से अपना सकते है और साथ ही साथ आप जान सकते है की शुगर के लक्षण क्या है क्योंकि इसे समय पर काबू करना बहुत ही जरूरी है तो चलिए जानते है -----

1. पैदल चलना

2. हरी सब्जियाँ

3.मेथी दाना

4. जौ का सेवन

5. विटामिन डी

आगे विस्तार मे जानते है इन उपायों को-----------

Sugar Kya Hai शुगर क्या है 

डायबिटीज़ मेलटस (डीएम) जिसे समान्यतः मधुमेह कहा जाता है मधुमेह वह स्थिति है जिसमे हमारे शरीर में सर्करा को ग्लूकोज के रूप मे परिवर्तित होना प्रभावित हो जाता है

 और ग्लूकोज हमारे शरीर मे ऊर्जा का मुख्य स्रोत है शर्करा ग्लूकोज में परिवर्तित न होने के कारण हमारे रक्त मे ग्लूकोज का उचित स्तर बिगड़ जाता है जिससे आपके कोशिकाओं को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती और आपके द्वरा खाया गया भोजन विखंडित नहीं हो पता

 जिससे आपके द्वारा खाए गए भोजन मे से सर्करा ग्लूकोज मे परिवर्तित नहीं हो पता और शर्करा हमारे रक्त कोशिकाओं मे प्रवाहित होने लगता है जिसके परिणामस्वरूप हमे अनेक बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है।

Sugar ke Lakshan Kya Hai शुगर के लक्षण क्या है

1.बार बार पेशाब आना

2. भूख मे वृद्धि

3.प्यास मे वृद्धि

4.सिर दर्द

5.अकारण वजन कम होना

6.अकारण थकावट महसूस होना

7.खुजली व त्वचा रोग

8.चिद्छिड़पन मनोदशा

9.आँखें कमजोर खोना इत्यादि

Sugar me Kya Nhi Khana Chahiye शुगर में क्या नही खाना चाहिए

शुगर के मरीजों को खानपान मे परहेज सबसे ज्यादा जरूरी है तो चलिए जानते है की शुगर के मरीज को क्या नहीं खाना चाहिए----

1.चीनी

2.मिठाई

3. चावल

4.फास्ट फूड

5.आलू

6.मीठी फलों का जूस का सेवन भी नहीं करना चाहिए

7.सूखे मेवे का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए

Sugar Khatam Karne ka Tarika In Hindi शुगर खत्म करने का तरीका हिन्दी मे

1. पैदल चलना व व्यायाम करना - पैदल चलना व हल्का फुल्का व्यायाम करना आपके आपके ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है इसलिए रोज पैदल चलने के आदत डालें

2.हरी सब्जियों का सेवन- हरी सब्जियां जैसे पालक, करेला, लौकी, गोभी आदि का सेवन करें। इनमें विटामिन्स, बीटा कैरोटीन और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है जो शुगर में लाभकारी है।

3.मेथी दाना- मेथी दाना रक्त मे शुगर के लेवल को कम करता है इसलिए आपको इसका सेवन करना चाहिए

4.जौ का सेवन- जौ फाइबर से भरपूर होता है जिससे आपके रक्त मे माजूद ग्लूकोज के मेटाबोलिज़म मे मदद करता है इसलिए जौ का सेवन रोज करें

5. विटामिन डी- शरीर मे शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए विटामिन डी अहम भूमिका निभाता है इसलिए पर्याप्त मात्र मे धूप ले व विटामिन डी से भरपूर मात्रा के खाद्य पदार्थ का सेवन करें

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हम हमारे द्वारा दी गई जानकारी के पूर्ण होने का दावा नहीं करते इसलिए शुगर होने पर अपने चिकित्सक से जरूर मिलें