How to control High Blood Pressure in Hindi | हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें, घरेलू उपाय
How to control High Blood Pressure in Hindi हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें, घरेलू उपाय क्या आपको हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी हाई तो जाने High blood pressure ko kaise control kare in hindi
हमारे शरीर की धमनियों में रक्त का प्रवाह एक निश्चित गति के साथ होना चाहिए जिसके द्वारा हमारा शरीर उचित प्रकार से कार्य कर सके, उच्च रक्त चाप होने के कारण हमारा शरीर अनेक प्रकार की बीमारियों से घिर सकता है जैसे-
घबराहट व हार्ट फेल, चिद्छिड़पन तेज गुस्सा आना, आँखों में परेशानी, ब्रेन स्टॉक का खतरा, पैरों में सूजन इत्यादि आज हम आपको बताएँगे की आप किस प्रकार से ( High Blood Pressure Control ) कर सकते है तो चलिये जानते है ।
हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें, घरेलू उपाय
हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए या ( High Blood Pressure control ) के लिए आपको आवश्यक हाई की आप निम्न बताए गई उपायों पर चलें जैसे -
- प्रतिदिन 20-30 मिनट व्यायाम करें
- भोजन में नमक को कम खाएं
- कम चिकनाहट का उपयोग करें
- हरी सब्जियाँ व फल का ज्यादा उपयोग करें
High Blood Pressure / हाई बीपी क्या है
हाई ब्लड प्रेशर से पहले आपको ब्लड प्रेशर को जानना आवश्यक है ब्लड प्रेशर हमारे शरीर की धमनियों
/नशों में रक्त के प्रवाह की एक प्रक्रिया है, जो एक निश्चित गति के साथ रक्त हमारे शरीर में प्रवाहित होना चाहिए व हमारे शरीर में रक्त को प्रवाहित करने मे हमारा दिल एक अहम भूमिका निभाता है
हाई ब्लड प्रेशर रक्त के प्रवाह की वह स्थिति हाई जब हमारे सरीर में रक्त उचित गति से अधिक गति से प्रवाहित होने लगता है, और हाई ब्लड प्रेशर के कारण हमारे शरीर को अनेक प्रकार के बीमारियों व अनेक शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जानते है क्यों होता है क्यों होता है ब्लड प्रेसर ।
Main Cause of High Blood Pressure / हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य कारण
- मादक पदार्थों जैसे धूम्रपान शराब आदि का सेवन
- अधिक मात्र में फास्ट फूड जंक फूड का इस्तेमाल
- ज्यादा नमकीन पदार्थों के सेवन करने से
- शारीरिक श्रम न करना या नाम मात्र में करना
- किडनी की कमी के कारण
- मोटापा होने के कारण भी ब्लड प्रेशर हाई होता हाई
उच्च रक्तचाप ( High BP ) के लक्षण
- घबराहट महसूस होना
- अचानक सिर में बार बार दर्द होना
- सांस लेने में परेशानी महसूस होना
- शारीरिक कमजोरी होना
- पैर में सुन्नता होना
- धुधला दिखाई देना इत्यादि
ब्लड प्रेशर / उच्च रक्त चाप कम करने के उपाय
स्वास्थ्यवर्धक आहार लें- आपको चाहिए की आप फास्ट फूड / फूड फास्ट फूड से बचकर रहे व हरी
सब्जियों व फलों का सेवन करें ।
मादक पढ़ार्थ नशे आदि से दूर रहें - मादक नशे के पदार्थ जैसे तंबाकू बीड़ी सिगरेट शराब
आदि से दूर रहें क्योकि यह आपकी किडनी को कमजोर करता है व आपकी रोग
प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है
कम नमक का उपयोग करें-यदि आप ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे या तो आपको कम नमक का सेवन करना चाहिए
रोज व्यायाम करें-रोज व्यायाम करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा व आपकी रोग प्रतितिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी साथ ही साथ आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा
अधिक मात्र में पानी का सेवन करे – हमारा शरीर 70% पानी से बना है किसी भी शरीर को भोजन पचाने से लेकर अन्य सभी कार्य करने के लिए उचित मात्र में जल की आवश्यकता होती है इसलिए आपको अधिक मात्र में पानी का सेवन करना चाहिए यह आपके ब्लड प्रेशर को भी नियमित करेगा
खट्टे फल नींबू पानी सूप नारियल पानी का इस्तेमाल करे
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